Як часто потрібно їсти?
Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути або набрати м’язову масу? У який час краще харчуватися і скільки калорій рекомендується з’їдати за один прийом їжі.
Спортивна дієта для м’язів
Харчування для набору м’язової маси – правила і приклад щоденного меню. Рекомендації по складанню дієти для швидкого росту м’язів, норми білків, жирів і вуглеводів.
Фруктоза чи цукор?
Чи справді фруктоза – безпечна заміна столовому цукру? Чому фруктоза рекомендується діабетикам, але суворо заборонено здоровим людям, викликаючи ожиріння?
Що їсти перед тренуванням?
За скільки годин перед тренуванням треба їсти? Правила харчування для набору м’язової маси. Чому для спалювання жиру важливо тренуватися на порожній шлунок?